Ayurveda en de Mind

Lonneke Dötsch
Lonneke Dötsch

The Health Love Connection

Ayurveda gaat niet alleen maar over fysieke balans. Het gaat ook over mentale gezondheid. Er wordt naar een mens als geheel gekeken. Het is een Health Love Connection. “Een mens wiens dosha’s in evenwicht zijn, wiens agni (spijsverteringsvuur) goed is, wiens dhatu’s (lichaamsweefsels) en mala’s (uitscheidingen) normaal functioneren, en wiens ziel, geest en zintuigen steeds in gelukzaligheid zijn, wordt als gezond beschouwd.” Als we op alle fronten in balans zijn, vinden we rust in onszelf, voelen we ons stabiel en ontspannen en zijn we in staat om zelfs in woelige tijden de kalmte te bewaren. 

Dosha’s en emoties

Wanneer dosha’s niet in balans zijn, heeft dat niet alleen invloed op ons fysiek maar ook op onze emoties. Door te kijken naar de eigenschappen van de emoties kan je een dosha verbinden. Heb je de dosha achterhaald, kan je starten met het aanbrengen van balans om je beter te voelen. 

 

In balans

Uit balans

Vata

Creatief, flexibel, energiek, enthousiast, spontaan, sociaal

Nerveus, onrustig, moeite met slapen, angstig, snel moe, piekeren

Pitta

Doorzettingsvermogen, analytisch, scherp, besluitvaardig, vrolijk

Snel geïrriteerd, ongeduldig, kritisch, woedeaanvallen

Kapha

Uithoudingsvermogen, geduldig, goede conditie, psychische stabiliteit

Droevig, futloos, moeite met loslaten, gevoel van zwaarte, moeite met opstaan


Simpele tips om Vata te balanceren

  • Zorg voor een goede nachtrust
  • Kies voor kalme manier van bewegen zoals wandelen, hatha yoga, restorative yoga
  • Eet op vaste tijden en sla geen maaltijden over
  • Masseer jezelf dagelijks met warme sesamolie of plan een Abhyanga massage in (lees hier meer over Abhyanga)
  • Zorg voor warme en voedende maaltijden
  • Pranayama; ontspannende ademhalingsoefeningen
  • Beperk het aantal prikkels op een dag en zeker voor het slapengaan
  • Zorg voor voldoende rust, regelmaat en reinheid 


Simpele tips om Pitta te balanceren

  • Kies voor een stevig ontbijt, een volwaardige lunch en een lichte, maar verzadigende avondmaaltijd
  • Wees lief voor jezelf
  • Schrijf elke dag op wat je waardeert aan jezelf
  • Vermijd zure (zoals tomaten, aubergines en citrusvruchten), gefermenteerde en spicy voeding
  • Let goed op je grenzen bij het sporten. Kies voor verkoelende en kalmerende activiteiten zoals zwemmen en wandelen in het bos
  • 10 minuten meditatie per dag


Simpele tips om Kapha te balanceren

  • Eet alleen als je echt honger hebt (dat is iets anders dan trek)
  • Zorg voor licht verteerbare voeding. Kies vooral groenten en proteïne en zo min mogelijk koolhydraten
  • Geniet van de buitenlucht. Zeker als de zon schijnt
  • Kies voor intensieve sporten zoals cardio, teamsporten, Bikram en Ashtanga yoga
  • Sta vroeg op
  • Schrijf elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent
  • Plan een Pinda Swedena massage om het lymfestel in beweging te krijgen/ houden

Over Lonneke & The Health Love Connection 

Lonneke gelooft er heilig in dat liefde voor jezelf van grote invloed is op je gezondheid en andersom. En ook dat er geen ‘one size fits all’ bestaat voor het aanpakken van een onbalans. Iedereen is anders en heeft dus ook iets anders nodig. Als Ayurvedisch voedings- en leefstijl coach, Reiki practitioner en yoga docent biedt ze via The Health Love Connection een divers aantal behandelingen en advies zodat klachten zoals een opgeblazen buik, hormonale onbalans en migraine tot het verleden gaan behoren.

Wil jij ontdekken wat jou helpt om de liefde voor jezelf en je gezondheid in balans te brengen, plan dan nu jouw afspraak in. Met kortingscode ILOVEAYURVEDA ontvang je nu tot 31 maart 2022 20% korting op jouw consult of behandeling. Je bent welkom in Haarlem en online. 

Be in love with you and the rest will f(ol)low.

Ook interessant...

Dag snottebellen

Met het koudere weer op komst wil ik je graag wat tips geven om eerder gedag te zeggen tegen de snottebellen van onze kinderen. Onder andere met wat DIY recepten geven om de ojas van jouw kind(eren) te ondersteunen en algemene tips.

Join us

ILA herfst Reset

Start 5 oktober * 3 daagse begeleide reset